Это было в сообщении от девушки в вацапе и когда мы с ней встретились по видео передо мной сидела красивая яркая девушка, внешности, которой позавидовали бы многие.

Но она была в отчаянии - проблема страх оценки и страх знакомства с новыми людьми, которые сейчас влияли на ее отношения с мужем. По интересам они совпадали, но не сходились на том, как проводят время

Он - активный экстраверт, окруженный интересным амбициозными людьми, любит большие компании.

Она - тихий интроверт, который любит провести время за книгами. По крайней мере, так было последние лет 16 и другой себя она не помнит.

У нее возникало тревожное состояние, когда муж предлагал встретиться с его друзьями или поехать в отпуск всей компанией. Мгновенно начинало стучать сердце, включался мыслительный процесс: "А если они меня о чем-то спросят, как тогда ответить? А если не знаю ответа....опозорюсь".

Она могла весь день об этом думать, накручивать себя. И уже на самой встрече начинали трястись руки, замирал голос.

Обычно отвечала односложными "Да",. "Нет". Но что творилось внутри никто не подозревал.

Перед работой было много сомнений: "А вдруг опять не получится?"

Уже работала полгода с психологом по этой же проблеме. Были разговоры, что нужно стать смелее, что нужно успокоиться в моменте. Но результатов никаких.

А тут за 5 встречи сделать невозможное. Конечно, сомнения возникнут.

С чем работали:

Начали с того, что сняли тяжелый груз от ситуаций в прошлом, где была сильная злость на себя за ошибки, с примесью чувства вины. Нам потребовалась одна встреча, чтобы снять эмоциональный накал с того, что беспокоило последние 5 лет. Она поняла, что в тот момент не могла по-другому и перестала себя обвинять.

А потом планомерно раз за разом мы строили новое здоровое отношение к себе (потому что нельзя к себе так относиться ни в мыслях, ни в реальности). Ее негативные самоопределения "никчемная" и "незначимая" расшатывались все сильнее и сильнее, после чего потеряли значение.

Да, это еще называют "перепрошивкой" мышления)

Мы работали над новым поведением и новыми реакциями, которые уже начали давать новые результаты после 2ой встречи. Так, например, они встретились с другом мужа, встречу с которым избегала последний год и - спокойно. Даже сама удивилась.

Ее самооценка укреплялась ее личным опытом и знаниями. И если раньше мысли "Я хуже других", ""я не такая", "Со мной что-то не так" были привычными и прокручивались постоянно, то к концу нашей работы она удивленно и однозначно ответила "Со мной ВСЁ в порядке!"

В итоге, 1) она свободно встречается и общается с новыми людьми и знакомыми.

2) Чувствует себя комфортно от того, что просто может что-то не знать и молчать и не съедать себя мыслями, что "не такая".

3) Наладились и стали более теплыми и понимающими отношения с мужем. Записались на сальсу, встречаются с друзьями и ездили в совместное путешествие.

4) Получила повышение на текущей работе (хотя в запросе этого не было :-))

5) В дополнение проходит без страха интервью

потому что стала относится к себе с бОльшим пониманием, принятием 😉

Дальше смотрите сами. Ее обратная связь, то как она видела совместную работу и что замечала у себя.

Аня, привет!

Спасибо тебе большое за нашу работу, с удовольствием поделюсь отзывом ❤️ будет очень много текста 😆

Когда я только начинала у меня не было какого-то четкого ожидания волшебной таблетки, но было внутреннее ощущение что так как я живу и реагирую дальше уже нельзя, это сильно портило мне жизнь. Было много стыда, самокритики, зажатости, постоянное ощущение, что со мной что-то не так и я всегда «меньше» других.

Сомнений было много, я переживала что это будет что-то либо эзотерическое, либо слишком размытое типа «поверь в себя/полюби себя», либо же слишком теоретическое, или что мне станет еще тяжелее от постоянного копания в себе. Но в какой-то момент я просто решила, что хуже уже точно не будет, и решила тебе довериться.

Я пришла с постоянным чувством стыда за себя, страхом показаться глупой, навязчивой, неудобной. Мне было сложно говорить, отстаивать себя, проявляться в отношениях с другими людьми, особенно малознакомыми. Очень много было внутренней критики и ощущения, что я хуже других.

Первая встреча была самой длинной, сложной, выматывающей, и после нее я была немного в замешательстве потому что казалось что это ничего во мне не изменит. Но по итогу месяца работы с тобой я каким-то образом стала гораздо спокойнее относиться к себе. Раньше любая неловкая ситуация могла прокручиваться в голове часами и днями. Сейчас я не то что легче эти моменты отпускаю, я о них не думаю, не зацикливаюсь практически.

Появилось больше внутренней опоры, я не думаю что со мной что-то не так, пропало чувство стыда и как будто я наконец задышала спокойно, расслабилась. Не то чтобы стыд и другие неприятные эмоции исчезли навсегда, но они перестали быть фоновыми.

Я чувствую себя более настоящей, такой какой я должна была быть всегда базово, какой я была до того как что-то у меня в голове пошло не так) Меньше внутреннего напряжения, меньше страха перед знакомством с новыми людьми.

Я стала замечать, что отношения с новыми знакомыми выстраиваются легче, если мне комфортно то и людям со мной тоже комфортнее. Заметила что меня слушают, что мои слова имеют вес. Невероятно, но если я расслаблена, открыта, не выстраиваю вокруг себя стену лишь бы защититься, то чудесным образом люди ко мне тянутся))

Раньше я заранее ставила себя в позицию «ниже», а сейчас даже если собеседники выше по статусу, навыкам, умнее, богаче или еще что-то, это не отнимает моей значимости, я перестала себя сравнивать.

В целом я меньше думаю о том, как я выгляжу со стороны и больше присутствую в самом разговоре.

Все эти изменения также позитивно повлияли и на личные отношения с мужем, я спокойнее и чувствую себя достойной, из-за этого сами отношения стали спокойнее, легче и теплее.

А в профессиональном плане, я сейчас активно ищу работу и становлюсь более и более уверенной на интервью, иду на них не с мыслью «как бы пройти», а с «я достойный специалист, я знаю что я могу». Работу новую пока что не нашла, но на старой меня за это время повысили и перевели на более интересные проекты, получила много позитивного фидбека от менеджеров и эйчара о том как справилась со всеми этапами интервью, и это конечно продолжает добавлять уверенности!

Наверное, один из самых ценных навыков что я приобрела - это более мягкое отношение к себе.

Я в целом очень самокритична всегда была и это отравляло мне жизнь. Никто так строго ко мне не относился как я сама. Сейчас я с собой намного более бережна, знаю что со мной всё нормально, что я имею право ошибаться, чего то не знать, быть разной,не быть идеальной и это ок!

Сейчас у меня есть ощущение что я могу двигаться дальше, пробовать новое, и уже не из страха, а из интереса.

Хочется продолжать развивать уверенность в себе, идти в новые интересные опыты, и строить жизнь о которой раньше я не позволяла себе даже думать.

Мне было очень комфортно работать с тобой. Не значит что это было легко, было много внутренней работы, но это всегда было комфортно. Ты не осуждаешь, не пытаешься переделать. С тобой было безопасно говорить о вещах, которыми я ни с кем до этого не делилась. И ты всегда находила верные слова/технику для разных ситуаций, в каждом слове чувствуется твой опыт и знания, ни разу не было ощущения что ты не знала что со мной делать и я безнадежна)

Ты помогла подсветить мои сильные стороны и ценности, проработать проблемы глубоко но мягко. Для меня все равн все еще загадка как это работает, потому что сразу после встреч я не чувствовала никаких изменений, но в течении времени точно отмечала изменения в себе, как будто все над чем бы работаем потихоньку само отпечатывается в голове и меняет нейронные связи, как самопрограммирование? Главное наверно в этом процессе это вера в тебя, в себя и в сам процесс, этому нужно довериться и быть настроенным на успех, нужна сильная мотивация стать лучше, без этого наверно ничего не сработает.

Кто ты для меня? Если без клише типа коуч или психолог, то наверное, проводник) тот, который помогает увидеть себя без искажений своего же сознания. Я до этого работала и с коучами и с психологами, но с твоими техниками я не сталкивалась, и это был совсем другой опыт, более глубокий. Особенно хочу отметить подготовительную работу, детальные анкеты которые ты просишь заполнять вначале - уже это огромная работа и очень помогает углубиться в себя. Я пока не встречала коучей которые бы так серьезно подходили к процессу.

Аня, еще раз от души тебя благодарю за проделанную работу, и за этот опыт. Я понимаю что трудности еще будут, но у меня теперь есть устойчивая база и навыки как с этими трудностями справляться. Еще два месяца назад я думала что я безнадежна, и когда ты мне сказала что за четыре встречи мы придем к цели, я конечно очень сомневалась, но ты свое слово сдержала. Спасибо тебе что помогаешь таким людям как я наконец начать жить!