Практики направлены на то, что ты начнешь замечать, что сомнения уступают место спокойной уверенности.
Общение с людьми станет комфортнее и проще.
Мысли, которые раньше забирали твою энергию, начнут исчезать, освобождая место для новых идей и возможностей.
Ты начнёшь воспринимать себя с теплом и уважением, а окружающие начнут замечать твою внутреннюю перемену и откликаться на неё позитивно.
Рекоммендации по работе с практиками:
Рекомендации по прослушиванию
- выбери время и немного проведи его с собой
- надень наушники - это обязательно, чтобы никто не отвлекал
- очередность прослушивания не имеет значения.
Шаг 1. РАССЛАБЛЕНИЕ
Эта практика обучит тебя мгновенно и качественно расслабляться, освобождая тело и сознание от накопленного напряжения.
Расслабленное состояние – это база уверенности, когда ум становится ясным, а действия – точными.
Регулярно практикуя расслабление, ты заметишь, как легко и спокойно реагируешь на любые ситуации, переставая бояться и нервничать.
И хотя в записи говорится, о том что достаточно пройти этот сеанс один раз, ты можешь возвращаться к нему по мере необходимости.
Длительность: 20 минут
Шаг 2. ОСВОБОЖДЕНИЕ: начни с чистого листа
Этот сеанс достаточно прослушать один раз, но ты можешь его и повторить при необходимости. Практика поможет тебе научиться отпускать старые обиды, ошибки и страх неудачи, чтобы ты смогла уверенно двигаться вперёд. Освободившись от прошлого, ты перестанешь оглядываться назад и начнёшь видеть новые возможности. Благодаря этому навыку в тебе появится глубокое внутреннее спокойствие, а уверенность будет расти естественно и непринуждённо.
Длительность: 22 минуты
Шаг 3. УТРЕННИЙ СТАРТ: уверенный настрой на весь день
Эта практика настраивает твоё сознание с первых минут после пробуждения. Ты научишься начинать день с установки на успех, силу и уверенность в своих решениях и действиях. Каждый новый день станет источником энергии, решительности и чёткой уверенности, которые будут сопровождать тебя до самого вечера.
Длительность:7 минут
Шаг 4. ДВИЖЕНИЕ: уверенность в движении
Слушая настрой, ты сможешь незаметно для себя встроить новые убеждения и изменишь отношение к другим. Это поможет поддерживать уверенность даже в повседневных ситуациях: во время встреч, переговоров, общения с людьми.
В отличие от остальных сеансов, это аудио ты можешь слушать в любое время, когда не нужно концентрироваться или отдыхать - прямо на ходу, не отрываясь от дел. Например, когда гуляешь или готовишь еду.
Длительность: 30 минут
Шаг 5. ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ: Я автор своей жизни
Эта практика помогает освободиться от тревожных мыслей и внутреннего напряжения, блокирующих твою уверенность. Ты научишься замечать и отпускать беспокойство, быстро возвращая себя в состояние внутреннего баланса. Обретая свободу от тревог, ты сможешь проявлять себя ясно и спокойно в любых обстоятельствах.
Длительность: 21 минут
Шаг 6. ОСОЗНАННОСТЬ: возвращение в центр себя
Практика развивает умение осознанно находиться в настоящем моменте, не позволяя тревогам и сомнениям овладевать тобой. Ты научишься видеть свои реакции со стороны и выбирать наиболее уверенный и продуктивный способ действия. Осознанность укрепляет твою внутреннюю силу и помогает быть собой в любой ситуации.
Рекомендуется ежедневно, пока этот навык находиться в моменте не встроится в привычное состояние.
Длительность: 11 минут
Шаг 7. БЛАГОДАРНОСТЬ СЕБЕ: вечерняя практика
Эта вечерняя практика формирует привычку отмечать позитивные изменения, благодаря чему закрепляются новые нейронные связи уверенности. Регулярная благодарность усиливает твоё внутреннее ощущение ценности и уверенности в себе. Завершая день благодарностью, ты создаёшь прочную платформу для будущих успехов.
Длительность: 11 минут
БОНУС: ВОССТАНОВЛЕНИЕ – глубокий и здоровый сон
Практика погружает тебя в глубокое расслабленное состояние перед сном, обеспечивая полноценное восстановление сил и энергии. Хороший сон улучшает работу мозга, закрепляет позитивные изменения и укрепляет веру в себя. Просыпаясь отдохнувшей, ты будешь готова к новым победам с ясностью и уверенностью.
Длительность: 31 минута
